Как не заснуть за рулем: советы для автомобилистов

Число дорожных происшествий, случившихся по причине засыпания водителей, достаточно велико. Сон за рулем почти всегда заканчивается трагически. Практические советы опытных автомобилистов помогут побороть сонливость за рулем.

Симптомы засыпания

Главное уметь контролировать свой организм и вовремя определить, что ты уже засыпаешь. Признаками сна могут быть:

• Ослабление внимания.
• Не запоминается пройденный участок.
• Появилась боль в глазах.
• Трудно удержать авто в полосе движения.
• Частое зевание, замедленное моргание и пр.

При обнаружении хотя бы одного признака нужно срочно принять меры, чтобы не задремать за рулем.

Перед поездкой

1. При планировании дальней поездки нужно правильно рассчитать свои силы и возможности. Накануне следует хорошо выспаться. Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки.
2. Не употреблять перед дорогой много еды. После плотного обеда всегда хочется вздремнуть.

При движении

Чтобы не заснуть при движении, необходимо следующее:

1. Поддерживать оптимальный микроклимат в салоне. Тепло клонит на сон, а прохлада, наоборот, бодрит.
2. Поставить спинку сидения максимально вертикально. В таком положении организм менее склонен ко сну.
3. Включите бодрую музыку или слушайте увлекательную аудиокнигу. Можно подпевать и делать ритмичные движения.
4. Не стоит концентрировать внимание на монотонно бегущей разметке. Рекомендуется периодически переводить внимание на дорожные знаки, встречные и попутные автомобили, а также достопримечательности.
5. Предотвратить дремоту поможет жевательная резинка. При активной работе челюстями возвращается бодрость, и человек менее склонен ко сну. Для перекуса подойдут цитрусовые и другие фрукты.
6. Активная беседа с попутчиками позволяет чувствовать себя за рулем бодрым. Сон пропадет, а дорога покажется короче.
7. Поддерживать организм в тонусе могут резкие запахи. Можно использовать натуральные масла цитрусовых, хвои и пр.
8. В ночное время можно включит в салоне освещение, если оно не мешает управлять автомобилем.
9. Пить достаточное количество воды. Организм будет выводить жидкость и придется делать вынужденные остановки.
10. С помощью климатической системы обеспечить прохладу в ноги.
11. Выполнять безопасную разминку непосредственно за рулем. Движения головой,
12. Использовать электронный помощник, сигнализирующий об усталости водителя. Современные приборы контролируют нахождение машины в полосе и состояние водителя. При отклонении от нормы подают сигнал.

Во время остановки

1. Рекомендуется делать остановки через каждые 2-3 часа движения. На АЗС можно перекусить.
2. Выйти из машины и выполнить энергичные движения: взмахи руками, приседания и другие упражнения, чтобы размяться.
3. Можно взбодриться, если умыться холодной водой или протереть лицо и шею влажной салфеткой.
4. Выпить бодрящий напиток: кофе, чай. Следует помнить, что энергетические напитки увеличивают нагрузку на сердце, поэтому подходят не всем водителям.
5. Если чувство сна не проходит, то верным решением будет сон на протяжении 20‒30 минут. После этого вы почувствуете значительное облегчение и сможете продолжать движение.

Официальные дилерские центры ŠKODA желают вам удачи на дорогах. Помните о безопасности! Тщательно следите за своим здоровьем и контролируйте свое состояние будучи за рулем.

Официальный дилер ŠKODA «Авто Сити»

Адрес: г. Москва, Новорижское ш. 9 км от МКАД

Часы работы: ежедневно с 9.00 до 21.00

Телефон: +7 (495) 737-77-78

Официальный дилер ŠKODA «Мэйджор Авто»

Адрес: г. Москва, Цветочный проезд, д 4.

Часы работы: ежедневно с 8.00 до 22.00

Телефон: +7 (495) 737-89-98

Официальный дилер ŠKODA «Мэйджор Запад»

Адрес: г. Москва, МКАД 47 км

Часы работы: ежедневно с 9.00 до 21.00

Телефон: +7 (495) 231-11-00

Официальный дилер ŠKODA «Мэйджор ЮГ»

Адрес: г. Москва, МКАД 18 км

Часы работы: ежедневно с 9.00 до 21.00

Телефон: +7 (495) 025-33-33